（来源：健之佳健康药房）
转自：健之佳健康药房
都知道痛风要管住嘴，少吃动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物，因为这些食物的嘌呤含量很高，容易导致痛风发作。
其实，除了食物嘌呤含量，痛风患者还应注意水果中的果糖含量。果糖会在体内代谢过程中，加速尿酸的生成。简单说，果糖会变成合成嘌呤的原料，从而使尿酸生成增多。
那痛风患者还能吃水果吗？
不仅能，而且正确吃还有好处！水果富含矿物质、膳食纤维、维生素C和多酚类物质，对痛风患者有不少益处。
钾：帮助尿酸从尿液排出；
维生素C：促进尿酸盐溶解，辅助降低血尿酸；
膳食纤维：增强饱腹感、吸附肠道油脂，帮助控制体重；
多酚类物质有利于降低身体炎症反应。
记住这 5 点，水果放心吃！
1. 选低果糖、高维C的水果
尽量选择含糖量低、维生素C含量高的种类：
推荐吃：樱桃、草莓、柚子、西瓜、桃子、番石榴、猕猴桃等；
少吃：荔枝、龙眼、苹果、葡萄、梨、李子等高糖水果。
2. 控制总量，别贪嘴
建议每天水果摄入量控制在 200～400 克（大概一个中等苹果大小）。高糖水果不是完全不能吃，但一定别一次性吃太多。
3. 直接生吃，营养又饱腹
生吃水果能最大程度保留维生素和膳食纤维，增强饱腹感，帮助控制食量和体重。只要肠胃没问题、牙口好，生吃就是最佳选择。
4. 不拿加工水果代替新鲜的
果汁、水果罐头、果脯等加工食品，不仅维生素和膳食纤维损失多，还额外添加大量糖，容易导致热量超标。尤其是鲜榨果汁，糖分浓缩，喝了反而容易升尿酸、增体重。
5. 根据身体状况调整品种
如果痛风合并肾功能不全、出现高钾血症，应避免高钾水果，比如：橘子、葡萄、香蕉、杨桃、桃子、枇杷、荔枝、龙眼、哈密瓜、木瓜等。
除了会吃水果，痛风患者还需要
喝够水：保证每天饮水量在2000毫升以上（心肾功能正常者），白开水、淡茶水为佳，能有效促进尿酸排泄。
管住嘴：严格限制高嘌呤食物（动物内脏、浓肉汤、部分海鲜）、高果糖食物（含糖饮料、蜂蜜、甜点）和酒精（尤其是啤酒和白酒）。
迈开腿：规律进行中低强度运动，如快走、游泳、骑自行车，有助于控制体重、增强代谢。避免剧烈运动，以免诱发痛风。
遵医嘱：规范服用降尿酸药物，定期监测血尿酸水平，千万不要觉得“不痛了”就自行停药。
活动时间：截至12月4日（特殊标注的除外）
执行范围：健之佳门店
