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六种水果或许对降血脂有利,建议血脂高的人,平时可以经常吃

信息来源:eoofoo.com   时间: 2024-05-13  浏览次数:18

  三高疾病中,高血脂疾病虽然患病的人数没有高血压,高血糖病人多,关注度也没有这两者高,但是它的危害可一点不比这两者轻。

  通常得高血脂的人中男性居多,患病的原因除了遗传,还和饮食、肥胖、抽烟喝酒,不良生活习惯等有关。

  高血脂虽然不算是心血管疾病,但是如果任其发展,最后还是会回归到心血管疾病中,会诱发冠心病、脑梗等严重的疾病。

  所以对于血脂高,可不能轻视,要遵照医嘱,积极治疗,还要做好饮食调理。

  

  六种水果或对降血脂有利,建议血脂高的人可以常吃

  1、苹果

  苹果可有着降脂果的别称,苹果里富含果胶,这是一种可溶于水的膳食纤维,它能和身体内的胆汁结合到一起,就如果海绵一样吸收掉身体内多余的胆固醇和甘油三酯,然后帮助代谢排掉,这样就能起到降血脂的作用。

  而且苹果中的钾元素含量也很高,可以起到促进排出多余钠盐的作用,对于降血压和血脂都有好处。

  

  2、山楂

  山楂中的维C、生物类黄酮、酸性物质都比较多,这些营养元素可以扩张血管,使得血脂下降,还能有降压的作用。

  不过山楂性酸,如果是胃部反酸的人要谨慎食用。

  

  3、猕猴桃

  猕猴桃中大量的精氨酸可以改善血液流动,预防血栓生成。而且猕猴桃中的维C、维E和维K对于降低一些血管疾病的发病率也有一起的积极作用。

  

  4、葡萄

  葡萄中的维生素和果酸含量比较高,能够促进消化。而葡萄中的白藜芦醇物质,可以降低胆固醇,抑制血小板的聚集。

  因为白藜芦醇在葡萄皮中的含量非常高,所以想要起到更好的降血脂作用,最好是连皮一起吃。

  5、香蕉

  香蕉不但可以起到润肠通便,缓解便秘的作用,而且还能降低体内的胆固醇含量。此外香蕉还具有清热润肺、保养心脏的功效。

  

  6、柚子

  柚子中丰富的维生素可以起到一定的降压作用。而且新鲜的柚子还含有胰岛素成分,从而能起到降血糖的作用,可以降低患上动脉粥样硬化和高血脂的几率。所以高血脂病人适量吃些柚子,是有益于血管健康的。

  

  高血脂病人除了上述水果可以适量食用以外,也可以多吃些黄瓜这类富含维生素的蔬菜,对于帮助降血脂也是很有好处的。

  高血脂病人在饮食上做好控制,少吃高脂肪高糖分的食物以外,还要加强运动,通过运动锻炼来增加身体热量的消耗,这样就可以起到稳定血脂的作用。

    ——本信息真实性未经中国水果网证实,仅供您参考