转自：上观新闻
水果有哪些营养成分和好处？
“孕妇圣果”苹果：可补充胎儿所需的微量元素，缓解孕吐。
“铁王后”樱桃：改善缺铁症状，有效稳定血压，促进胎儿生长发育。
“叶酸之王”猕猴桃：促进胎儿脊髓和大脑的发育，预防神经管畸形。
“降低血压”西梅：丰富的钾、镁等微量元素可以降低血压。
“抗氧化神手”蓝莓：含有大量的花青素，对胎儿眼睛有好处。
“水果皇后”草莓：可预防孕妇贫血，促进胎儿骨骼发育。
“通便神器”火龙果：富含膳食纤维，能调节肠胃功能，改善便秘症状。
“改善便秘”香蕉：丰富的膳食纤维有利于柔软润滑粪便，缓解排便困难。
“维C小王子”橙子：提供丰富的维生素及水分，补充一定电解质。
“胎盘守护者”西柚：促进矿物质吸收，补充天然叶酸的选择。
“安胎止吐”柠檬：能缓解孕吐和水肿，准妈妈们可用柠檬片泡水喝。
“安胎之王”葡萄：有安胎作用，提高免疫力，促进胎儿大脑发育。
孕期吃水果的八大原则
1.吃水果的最佳时间是每天的上午，饭后2小时内或饭前1小时。
2.水果建议每日摄入200-400g左右，且尽量选含糖量低的水果。
3.避免食用刚从冰箱中拿出来的水果，因为太凉，影响消化。
4.孕期不要吃反季节的水果，不利于胎宝宝的性别发育。
5.吃水果要均衡种类，这样可均衡摄取不同营养。
6.孕妈不能把水果当作正餐来食用，否则容易引发妊娠糖尿病。
7.生吃水果前必须洗净果皮，避免将寄生虫卵带到水果上。
8.吃完水果后，最好漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
孕期哪些水果要慎吃/少吃？
山楂：易引起子宫收缩，导致流产。建议慎吃！
木瓜：含较高雌性荷尔蒙，从而影响胎儿的发育。建议慎吃！
菠萝：含有蛋白水解酶，易引起过敏反应。建议慎吃！
西瓜：性寒，糖分高，易患上妊娠糖尿病。建议少吃！
桂圆：易造成孕妇胎热，容易导致流产。建议少吃！
