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水果是饭前还是饭后吃

信息来源:eoofoo.com   时间: 2023-07-25  浏览次数:14

  【#水果是饭前还是饭后吃#思考

  ①消化能力强:什么时候都可以

  提醒:芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果,不适合在空腹时吃得太多。#哪些人不宜空腹吃水果#

  ②消化能力差:最好饭前不吃

  最好不在饭前吃水果,也最好不要饭后马上吃水果。同时,一次吃水果的数量不要过多,少量多次为宜。

  ③肥胖、高血压、高血脂:餐前吃

  先吃些水分大、热量低的水果,有利于放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重,以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。

  ④糖尿病患者:两餐间吃水果

  水果和主食都是碳水化合物的来源,把水果当成两餐间的加餐,利于平稳血糖,既不会使餐后血糖上升更多,也不会造成第二餐前出现低血糖情况。#水果带皮一起吃更有营养#

  

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