1·缓解贫血
月经期间女性容易贫血，最重要的工作就是补血。生活中许多水果具有补血功效，例如苹果，樱桃，葡萄，草莓，荔枝，红枣等，这些水果含有较多的铁质，还有丰富的氨基酸以及维生素，是人体制造血红蛋白的基本原料，进食之后通过消化吸收，补充多种微量元素。月经期间食用这些水果，还能够缓解经血过多导致的体虚，气血不足的女性应该多进食这类水果。
2·缓解痛经吃的水果
在经期经常会痛经的女性而言，我们要多吃一些缓解痛经的水果，月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、木瓜、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、龙眼、葡萄属于温性水果也适宜经期吃，特别注意的是不要吃过多量。
3·保养护肤的水果
经期的女性应该多补充一些含有丰富的维生素C、维生素E以及叶酸和微量元素的水果，来防止皮肤老化，例如草莓、苹果、小番茄等等。这些水果中所含的氨基酸可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，减缓衰老的过程。另外，猕猴桃也可以多吃一些，以滋养皮肤。
4·改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
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