文：小夏
蔬菜和水果作为一辆成分在我们的日常需求中是十分必要的。因为蔬菜和水果富含着许多的维生素和营养物质，但是在现实生活中，许多宝宝会因为肉类比较鲜美，产生挑食的情况。孩子更加喜欢吃肉，可是却不愿意对蔬菜和水果下口，这该如何是好呢？我们今天就来教教各位家长。
首先要想办法让孩子习惯蔬菜和水果在它的食物中的存在状态，我们可以有规律，并且随序渐进的在孩子的食物中加入蔬菜和水果。比如早餐可以向孩子的麦片中加入水果，午餐的时候就在肉类的旁边附赠一份蔬菜沙拉。在面对孩子的时候，为孩子树立一个良好的榜样，自己也多多吃下蔬菜和水果，潜移默化的就会让孩子也爱上他们。
让孩子挑选蔬菜和水果，尊重他们的喜好来建立他们的饮食习惯是每一个家长都必须要知道的事情。大家都有自己喜欢吃和不喜欢吃的东西，可以让孩子选择自己想吃的蔬菜和水果，先从这些喜欢吃的东西下手，慢慢的增加孩子对于水果的热爱。这样不仅仅可以让孩子重拾对蔬菜和水果的喜爱，还可以建立一个十分全面的他们的饮食爱好。
对于蔬菜和水果的种类和破裂，方法也是多种多样的，那我们让孩子们吃下这些东西的时候就可以选择不一样的做法，新奇而又美味的尝试总会让宝宝感到惊喜。但在多种多样的饮食方法那尽量不要让孩子选择果汁和饮料。那些经过化学添加的饮品通常要比是真实的百分百果汁更加吸引人的胃口，反而会降低孩子对于果汁和蔬菜的好感。
最后，家长们还可以少带孩子去到临时区域，多带孩子到蔬菜和水果的商店看一看。蔬菜和水果对于孩子的成长，健康来说都是举足轻重的营养成分。专家表示，孩子每天的食物中，蔬菜和水果的使用量应该占到总食量的一半左右，各位家长，还不赶紧行动起来吗？
