跑步作为一种可以是全身得到锻炼的运动，备受大众们的喜爱。但很多的朋友会说，跑完步后就感觉全身黏糊糊，因为流了大量的汗，而且还感觉到疲惫，就想要立马洗个澡，洗去汗水和疲惫。但跑步之后真的可以立马洗澡吗？
按照专家所说，跑完步不可立刻洗澡，如果这样做会给身体造成很大的损害。
当然，跑完步你还会感到很干燥，不仅口舌干燥，就连皮肤都很干燥呢！那么应该吃点什么水果去补充水分，又能达到瘦身效果呢？
1、跑步后必吃水果--香蕉
作为减肥必备水果之一的香蕉是少不了的。而且可以和酸奶之类的食品搭配，绝对是跑步后必备噢！
它可以补充糖分和热量，及时消除疲惫感，补充水分，让你跑步后依然精力充沛！
2、跑步后必吃水果--西瓜
西瓜虽然是含糖量较高的水果，但是它有一个非常大的优点，就是可以补充跑步过程中我们身体流失的水分。
西瓜含有丰富的钾元素，可缓解跑步之后带来的疲惫感和酸痛感！如果你不想吃西瓜，可以做成西瓜汁呀，当作饮料也可以哟！
切记，跑步之后绝对是不能洗澡的，严重的后果可不是你可以承受的哟！多吃这两种水果，可以补充你们缺失的水分，充满活力！
——End——
