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冬季吃水果容易胃寒?这4种水果可以煮熟了再吃,营养更好

信息来源:eoofoo.com   时间: 2019-11-03  浏览次数:57

冬季寒冷,很多女性朋友都怕冷,吃东西也特别小心,之前喜欢吃的水果都不敢再吃了,因为大部分水果都是寒性的,吃完冰凉的水果之后肠胃总是很不舒服。

水果里面的营养元素还是很多的,像一些维生素和矿物质,冬季完全不吃水果就有些可惜了。我们不妨把水果煮熟了再吃,既不伤胃也能补充所需的营养素。下面就和大家说说这4种水果煮熟了吃效果更好。

柚子

冬季吃柚子就可以煮熟了再吃,这个容易上火的季节,吃柚子可以降火气,补充所需营养物质。柚子中富含丰富的维生素、有机酸和矿物质,虽然柚子煮熟的过程中确实会有一部分维生素C流失,但矿物质、膳食纤维并不会损失,依然能带来丰富营养。

不仅如此,柚子皮也可以煮熟了冲茶喝,柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,它具有抗氧化的作用,能预防血管疾病。

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苹果

冬季吃苹果也可以煮熟了再吃,苹果里面含有丰富的维生素、矿物质、果胶、酚酸、黄酮类物质,即使煮熟后也不会破坏自身的营养成分。研究发现,经常吃苹果能够帮助我们减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

冬季吃梨也可以煮熟了再吃,梨属于寒性食物,口感比较粗糙,直接生吃很容易胃寒。如果把梨煮一下,情况就完全不同了,梨含有维生素和纤维素,有润肺止咳、生津止渴的功效。

冬季吃水果容易胃寒?这4种水果可以煮熟了再吃,营养更好

香蕉

冬季吃香蕉也可以煮熟了再吃,香蕉里面含有丰富的膳食纤维、钾、镁等物质。可是没熟透的香蕉里面含有鞣酸物质,生吃香蕉很容易造成便秘。如果把香蕉煮熟了再吃,就不用担心这个问题了,膳食纤维不会流失,胃寒的人也可以放心食用。

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