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有些水果孕妇要多吃,值得看一看

信息来源:eoofoo.com  时间:2019-03-14  浏览次数:60

不漂亮的宝宝各不相同,但是漂亮的宝宝都有一个共同的特点,那就是眼睛特别大,所以,很多妈妈都想生下一个眼睛又圆又大的漂亮宝宝。

那么宝宝的眼睛除了先天遗传因素的影响,准妈妈在怀孕期间能不能通过饮食来改善宝宝的眼睛大小呢?当然是可以的,经过研究发现,准妈妈在孕期多吃这两种水果,可以让小宝宝的眼睛变得又大又圆。

第一:葡萄。葡萄里面含有丰富的维生素和蛋白质,而且葡萄中还有一种对眼睛非常好的物质,叫做:青花素,这种物质不仅能预防近视,还能起到保护眼睛的作用。同时还能起到促进胎宝宝大脑发育的作用哦!

有些水果孕妇要多吃,值得看一看

1.补充含α-亚麻酸

孕妈们都需要知道α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要性。孕妇或者新生宝宝缺水含α-亚麻酸,会导致视网膜的磷脂质中DHA含量会减少,大脑灰白质减少1/4,这样对孩子以后的视力有直接的影响。

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世界卫生组织建议孕妇除了常规的饮食,最好每天另外补充1000毫克α-亚麻酸。平时可以多吃坚果、核桃、马哈鱼、金枪鱼等,这些食物含α-亚麻酸更丰富。

2.多吃富含维生素A的食物

富含维生素A的食物主要是猪肝、鸡肝等动物肝脏,此外还有鱼肝油、奶类和蛋类。蔬菜类的主要有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯等。水果主要是子、杏子、柿子等。

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孕妇需要注意的是,如果缺乏维生素A的,容易造成眼睛对黑暗环境的调节能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

3.补充维生素C的食物

含维生素C的食物有很多,特别是扎起蔬菜水果中,例如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

有些水果孕妇要多吃,值得看一看

孕妇们要知道维生素C是组成眼球水晶体的主要成分,要是缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4.枸杞子,清肝明目的好食品

我们都知道枸杞子有清肝明目的好吃,此外枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,对眼睛来说是非常好的营养品。

准妈妈在孕期的饮食对胎宝宝的影响非常大,准妈妈在孕期尤其要注意做到不挑食,五谷杂粮蔬菜水果,都要适当的吃一些,多种营养物质的摄入,也会让胎宝宝的发育更完善。最后祝愿大家都能生出一个大眼萌娃哦!

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