发奶的水果有哪些？
1、木瓜
木瓜的发奶效果在水果圈中是出了名的。木瓜含有多种蛋白质和氨基酸，最重要的是木瓜中的凝乳酶，这个对乳腺的发育很有助益，催乳效果显著，乳汁不足的新妈妈吃木瓜可以增加乳汁。
木瓜配以发奶的食物，比如猪蹄、牛奶、鲫鱼等，发奶效果更明显。
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推荐食谱：鲫鱼花生木瓜汤
材料：鲫鱼一条、花生100克、木瓜100克、牛奶、葱、姜、盐适量。
做法：鲫鱼洗净，背上划几道，花生去皮泡软，木瓜切块。鲫鱼下煎锅，两面煎黄后加葱姜，稍煸一下，移到煲汤的锅内，加入开水，放入花生和木瓜煮至花生熟透，加牛奶和盐再煮片刻即可。
功效：此汤有营养丰富，能促进乳汁分泌，加快产妇身体恢复，也能缓解产后无奶和少奶的不良症状。
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2、菠萝蜜
菠萝蜜含有多种维生素，它的通乳功效鲜有人知，菠萝蜜的核催乳效果更好。吃过菠萝蜜的就知道，菠萝蜜的核粉粉的，特别好吃。
推荐食谱：菠萝蜜核花生排骨汤
材料：菠萝蜜核、花生、排骨、盐
做法：把菠萝蜜核用水煮一下，去掉外皮，把去皮的菠萝蜜核和花生、排骨一起放进高压锅里煲汤。汤煲好后放点盐就可以了。
功效：此汤益气通乳，能增加乳汁的分泌量，而且能让乳汁质量明显改善。
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3、无花果
无花果营养丰富，含有丰富蛋白质、糖分以及各种矿物质，同时无花果还含有多种酶，对自身的蛋白质分解和吸收有较强的促进作用。无花果有补血通乳之效，尤其是无花果干通乳效果更强。
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推荐食谱：无花果猪蹄汤
材料：无花果干60-120克，猪蹄500克，生姜、胡椒、盐
做法：将猪蹄去毛，洗净切小块，无花果干洗净，生姜切片，胡椒碾成粉末。将猪蹄用开水加料酒焯水处理，沥干洗净血水。锅中加入适量水，放入无花果干、猪蹄、生姜、胡椒，大火烧开煮至猪蹄熟烂，加盐少许即可。
功效：能补气血、下乳汁，用于产后气血不足，乳汁缺乏。
产后妈妈要想乳汁多，奶水好，除了多吃催乳食物外，更重要的是要多让宝宝吮吸、多喝水、保持良好心情、注意休息。
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